- 「今年こそは自分を変えたい」
そう思って買った本が、数ページ読んだだけで部屋の隅に積まれていませんか？ - 「明日から早起きして運動しよう」
そう決意したのに、冬の寒さに負けて二度寝してしまった朝はありませんか？
はじめまして。
このサイト「毎日Audible」の管理人のタカです。
これは、活字が読めず、三日坊主で、意志の弱い私が、
「Audible（聴く読書）」と「散歩」という小さな習慣を通じて、人生を少しずつ変えていく実験の記録（ログ）です。
私は「活字」が読めませんでした
私は普段、教育系出版社で働いています。
「出版社なら本が好きなんですね」とよく言われますが、実は真逆です。
私は、活字が苦手です。
- 文字を目で追っていると3分で眠くなる
- 1ページ読み終わっても内容が頭に入っていない
- 「教養のために」と買ったビジネス書はすべて積読タワー
小中高と読書の経験が乏しく、本を読んでこなかった為の悪い習慣が出てしまいます。
「教養のために読まなきゃ」と思って買ったビジネス書は、すべて「積読」の山になりました。
よく自己啓発本に
「1日は1440分。そのたった1%（15分）を読書に使おう」
と書いてありますよね。
頭では分かっています。「たった15分」ならできるはずだと。
でも、それすら続かないんです。
仕事から帰ってきて、疲れた体で本を開く。
3行読んで、スマホに手が伸びる。
気づけばYoutubeのショート動画やTikTokをなんとなく眺めて、1時間、2時間と過ぎていく。
「ああ、また時間を無駄にしてしまった」
そうやって毎晩、自己嫌悪に陥る日々でした。
他人と比べてどうこう、という劣等感とは少し違います。
ただ純粋に、「もったいない」と思っていたんです。
本屋に行けば、自分より遥かに頭の良い人、すごい結果を出している人たちが、その知恵をたった1500円程度で提供してくれています。
普通に生きていたら絶対に会えないような人たちの「脳内」を覗けるチャンスなのに、私はそれを「読めない」という理由だけで捨てている。
「知識を得たい。賢くなりたい」
その憧れだけは人一倍あるのに、手段（読書）が追いつかない。
それが何より悔しかったんです。
転機は「会長の一言」と「不眠」
そんなある日、会社の会長がふと言いました。
「ワシはもう20年くらい、毎朝公園を1時間歩いとるよ」
自分の親よりも年上の会長が、健康のために毎日歩き続けている。
運動不足を感じていた私は、その事実に単純に感化されました。
「僕もやります」と軽い気持ちで宣言し、翌朝6時から近所を歩く「朝散歩」を始めました。
最初は調子が良かったんです。でも、冬が来て、寒くて布団から出られない。
ただ歩くだけの時間が退屈で仕方がない…。結局、習慣は途切れました。
「まだ散歩続いてる？」
と聞かれた時、
「いや、寒くて…」
と言い訳する自分が情けなくて仕方ありませんでした。
転機は、皮肉にも体調不良から訪れました。
ストレスなのか、夜中に目が覚めて眠れない日が続きました。
朝6時に目が覚めて、もう眠れない。
「どうせ眠れないなら、歩くか」
そう思って調べると、「朝、日光を浴びてセロトニンを出すと体内時計がリセットされて眠れるようになる」という情報を知りました。
こうして、私の散歩は「健康のため」というより「切実な睡眠改善のため」に再開しました。
（この時、睡眠の質を高めると聞いて「ヤクルト1000」も飲み始めました。これが後の習慣に繋がります）
Audibleとの出会いと「再発見」
散歩は再開したものの、やはり「退屈」という敵は残っていました。
そんな時、ふとAmazonのAudible（オーディブル）を試してみたのです。
「本を読むのは無理だけど、聴くだけなら…」
私が最初に聴いたのは、実は一度（頑張って）読んだことがある本でした。
「読んだことあるし、内容知ってるけど、まあいいか」
そんな軽い気持ちで聴き始めました。
すると、驚くべきことが起きました。
「あれ、こんなこと書いてあったっけ？」
読んだはずなのに忘れている箇所、逆に「そうそう、ここが大事なんだよな」と再確認できる箇所。
耳から入ってくる情報は、目で読むのとは全く違う刺激として脳に入ってきました。
- 「これ、何回聴いてもいいんだ」
- 「1回で全部覚えようとしなくていいんだ」
その瞬間、私の中にあった「読書＝苦行」という固定観念が崩れ落ちました。
「歩いているだけでスルスル頭に入る」なんてカッコいいことは言いません。
実際は、聴きながら別のことを考えてしまったり、ブツブツ独り言を言っていたりして、全く内容が入っていない時間も多々あります（笑）。
でも、それでいいんです。
だって、明日もまた歩くから。また聴けばいいから。
ゾーンに入って没頭する時もあれば、BGMのように聞き流す時もある。
その「ゆるさ」こそが、三日坊主の私でも続いている秘訣です。
アイテムにもこだわっていません。最初はとにかく安いイヤホンで始めました。
普通のBluetoothイヤホンだったので、歩いている最中にポロっと外れて、なんとドブに落としてパーにしたこともあります（泣）。
今は冬なのでニット帽で押さえていますが、夏になったらどうしようか悩み中。
骨伝導イヤホンとかカッコいいやつもありますが、まずは「続くかどうか」が大事。
そんな試行錯誤も、このサイトでリアルに発信していきたいと思っています。
「Daily A」というコンセプト
Audibleを聴き始めてから、ある一冊の「習慣」に関する本に出会いました。
その著者は、「noteで発信を続けていたら、バズってそれがきっかけで本を出版することになった」と言っていました。
そこで私は「小さなことでも、毎日続ければ人生は変わる（かもしれない）」という希望を持ちました。
正直に言えば、「あわよくば稼ぎたい」「何かを発信して何者かになりたい」という野心もあります。
そこで私は、自分の毎日の行動に名前をつけることにしました。
このサイトのドメインは `daily-a.com` です。
これには、私なりの小さな決意（Daily Action）を込めています。
| 名称 | 行動内容 | 目的・効果 |
|---|---|---|
| Daily A | Audible（聴く読書） | 知識のインプット、教養 |
| Daily W | Walking（散歩） | 運動不足解消、セロトニン |
| Daily Y | Yakult 1000 | 睡眠の質改善、腸活 |
| Daily E | English（Duolingo） | 継続力の確認、英語学習 |
口で言うのは簡単なので、実際の記録も載せておきます。
今後はX（旧Twitter）に乗せていきますのでもし良かったらフォローして下さい！
▼Daily W：半年間の歩数推移（iPhoneヘルスケア）
散歩は2024年から始めていますが、Audibleはちょうど2025年8月から再開しています。
※それまではAudibleを聞きながら散歩をしていなかったため、スマホを持って朝散歩に行っていませんでした。
▼Daily Y：毎朝の習慣（ヤクルト1000）
本当は1年ぐらい続いているけど、証拠がないので2025年10月1日～という計算にします。
キャンペーン後にもつい習慣で撮りためていました（笑）。
▼Daily E：Duolingo連続記録
現在、268日連続記録更新中。
Duolingo（英語アプリ）も、実は「英語をマスターしたい！」という高尚な理由ではありません。
無料だしやってみようと始めたら、「連続記録」の日数が1日、2日と増えていく。
今では265日を超えています。
ここまで来ると「数字が途切れるのが嫌だ」という理由だけでやめられなくなりました。
でも、習慣なんてそんなものでいいと思うんです。
きっかけは何でもいい。続いているという事実が、自信になるから。
最後に、自分を好きになりたいあなたへ
今の時代は「タイパ（タイムパフォーマンス）」が重視され、すぐに結論が出る短い動画が溢れています。
でも、そんな時代だからこそ、あえて「自分の足で歩き、自分の耳でじっくり聴く」時間の価値は高まっています。
もしあなたが、
- 「本が読めない」
- 「自分を変えたいけど方法が分からない」
- 「何をやっても続かない」
と自分を責めているなら、一度だけ騙されたと思って、イヤホンをして外に出てみてください。
意志の力なんていりません。
再生ボタンを押して、一歩踏み出すだけです。
その小さな一歩が、あなたの人生を少しだけ、でも確実に良い方向へ連れて行ってくれるはずです。
「自分を好きになりたい人の、“最初の習慣作り”を手伝いたい」
私と一緒に、「Daily A（毎日の習慣）」を始めてみませんか？
出版社系企業のデジタル部門勤務。係長。
かつては活字コンプレックス＆三日坊主だったが、Audible習慣化により月数冊の「耳読書」を継続中。
最近のマイブームは、Audible × 散歩 × ヤクルト1000 × Duolingo。
習慣を続けることと、習慣を少しづつ増やしていくことに興味関心を持ち実践中。
習慣作り、Audibleで始めてみませんか？
私は「毎日Audible」を続けることで、少しだけ自分のことを好きになれました。
Audibleなら、歩きながら、通勤しながら、いつでも「本を読む時間」に変えられます。
本1冊分の値段で、何冊でも聴き放題。好きな時間に、好きなだけ。
“最初の習慣作り”を手伝いたい。
| アプリ名 | Audible |
| おすすめ度 | |
| 月額 | ¥1,500（税込） |
「今日もできた」という小さな積み重ねが、「やれるじゃん、自分」という自信に変わっていく。
それが、このサイト「毎日Audible」の願いです。
最初の習慣づくりをAudibleから始めよう！